南京治疗失眠中心

　南京治疗失眠中心　失眠症患者的饮食食物。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见失眠抑郁疾病。南京神康心理医院胡长海专家为我们讲讲关于失眠症的患者该食用的哪些食物。

　　1. 冰糖百合：

　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖，或者还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　2. 葵花子：

　南京治疗失眠中心　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制性能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　3. 核桃：

　　在临床上，核桃被证实可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4. 药粥：

　南京治疗失眠中心　取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，逐日1剂，有效改善睡眠质量。

　　5. 莲子：

　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　南京治疗失眠中心　专家说虽然帮助睡眠的食物有很多，但关键是看患者的自制力，如果患者最好尽早到正规专业的失眠抑郁医院就诊治疗，相信对患者的治疗是很有帮助的。

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