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治疗失眠有哪些好方法呢?

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  治疗失眠有哪些好方法呢?失眠是一种常见的症状,并且一直困扰着人们,让患者感到头疼,失眠如果不及时治疗的话会让人觉得焦虑不安,也会让失眠变得越来越严重。那要怎样才能知道失眠呢?下面介绍了五种治疗失眠的方法,希望可以帮助患者摆脱失眠。

治疗失眠有哪些好方法呢

  1、睡前洗澡:睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。

  2、睡前喝牛奶:可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质,可以使身体放松,犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

  3、睡前不看电视:睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸,听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲.使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。

  治疗失眠的五个小方法

  4、睡前不饮酒:虽然酒精可 能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

  5、睡前泡脚:要用稍热的水, 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃~45℃),之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。泡脚的时间 (1 0~1 5分钟),旁置一热水瓶,水温下降可随时添加热水,边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。

  治疗失眠有哪些好方法呢?失眠要及时的治疗,但是每个人的失眠症状并不一样,所以治疗失眠的时候要对症下药,这样才可以失眠。

 

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