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考前焦虑症

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  考前焦虑症!如今,强大的竞争压力已经不断的蔓延延伸到学校里去了,学生之间的竞争,争成绩排名,是愈来愈激烈了。这也就导致了许多的学生在不知不觉当中就患上了考试焦虑症了,要怎样才能够好好的治疗焦虑症呢?以下是南京仁康医院专家介绍的很有效的三种办法,一起来看看吧。

  1、有些人在担心的同时会把不好的一面想象到无限大,然后越来越大就不敢去想了,纯属于自己吓自己。

  在考试之前可以反复的自己去想象可能遇到的场景,然后自己去提前做好应对的准备。比如说:在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了,我根本做不完……有些同学会说:“我不敢想象!”但是,你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗,请立即做深呼吸20~30次,一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次,每次3~5分钟),考试焦虑就会有所缓解。

  2、考前焦虑症!不要一紧张就不知所措,要学会适当的自我暗示。

  当人们进入考场之后,自我可以进行自我暗示:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。

  3、有时候最好要释放出来,选择一个适合自己的办法,比如说是大叫,购物或者是找朋友倾诉。

  当你感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,不要闷在心里,找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时,你还会惊奇地发现,原来考试焦虑的不只自己一个人,很多同学都有,从而恢复心理平衡。

  温馨提示:南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

  以上这些就是关于“考前焦虑症”的相关介绍,如有更多的问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-1879-120

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